Le feste vi mettono tristezza? L’origine del Christmas blues e come affrontare la depressione natalizia

Si chiama Christmas blues, per molti nota come depressione di Natale. Con l’avvicinarsi delle feste di fine anno, infatti, molte persone vengono avvolte da una insolita tristezza, contrariamente all’atmosfera che si respira. Addobbi, regali e auguri non sempre bastano a strappare un sorriso e a spazzare via la tristezza. Scopriamo quali sono sintomi e cause di questa depressione natalizia, e come sentirsi meno tristi a Natale.

Christmas blues, cos’è e perché sentiamo la depressione di Natale

Perché, dunque, a Natale ci si sente tristi? Durante le vacanze c’è una concentrazione particolare di fattori di rischio per il disagio: l’accentuazione del senso di solitudine, del sentimento di bisogno dell’altro, di accudimento, il ricordo e la mancanza di affetti importanti.

A differenza del disturbo stagionale, il Christmas blues o depressione natalizia è direttamente collegata al periodo festivo: un vero e proprio “tour de force” di convenzioni sociali e festeggiamenti “obbligati” che, per alcuni, porta con sé ansia, insonnia, crisi di pianto, pensieri negativi, anedonia.

Cosa fare per non passare un Natale triste?

Cercate di stare insieme, fate un piccolo gesto gentile nei loro confronti, fateli sentire amati ed apprezzati così come vorreste esserlo voi. Potete anche guardarvi ancora più intorno. Il Natale è la festa della solidarietà e dovrebbe spingere le persone a donare in particolare a chi è meno fortunato. Ecco una serie di consigli su cosa fare a Natale per non sentirsi soli:

• Maratona di videogame
• Addobbare la casa a tema natalizio
• Fatevi un regalo
• Dedicatevi alla cucina e preparate tutti i vostri piatti preferiti
• Dedicate del tempo a voi stessi
• Brindate con i vostri amici in video chat
• Brindate con i vicini

Come superare le feste?

Comunque, quello delle feste natalizie è un periodo che può essere vissuto da tante persone, per diverse situazioni, con ansia, abbattimento, tristezza. Ecco 5 utili suggerimenti.

• Fermarsi, fare una pausa
• Riflettere
• Non stare da soli
• Donare una cosa preziosa: il proprio tempo
• Amarsi di più