La pressione sanguigna è un indicatore chiave della salute cardiovascolare e un parametro essenziale per la prevenzione e il controllo di numerose malattie, come l’ipertensione. La misurazione a casa è uno strumento utile per monitorare il proprio stato di salute e individuare eventuali problemi in anticipo. Ma come misurarla correttamente? E quali sono i valori corretti? Proveremo a rispondere a queste domande ma per approfondire ti consigliamo di leggere questa guida di misuratoredipressione.org.
Perché misurare la pressione
Misurare la pressione sanguigna regolarmente è importante per diverse ragioni; può aiutare a individuare precocemente eventuali problemi di salute, come l’ipertensione arteriosa, che potrebbero non presentare sintomi evidenti, ma non solo perché il monitoraggio casalingo può essere utile per valutare l’efficacia di un trattamento farmacologico o di cambiamenti nello stile di vita, come una dieta o l’esercizio fisico.
Come prendere correttamente la misurazione
Abbiamo chiesto consigli a medici, OSS e infermieri che ci hanno fornito alcuni consigli utili per ottenere una misurazione accurata della pressione sanguigna anche a casa.
- Scegli un misuratore di pressione adatto: è importante utilizzare un misuratore di pressione clinicamente validato e certificato. I misuratori da braccio sono generalmente più accurati dei misuratori da polso.
- Posizione corretta: siediti comodamente su una sedia con i piedi piani sul pavimento e il braccio appoggiato su un tavolo all’altezza del cuore. Evita di incrociare le gambe, poiché ciò può influenzare la misurazione.
- Rilassati: prima di misurare la pressione, cerca di rilassarti per almeno 5 minuti. Evita di bere caffeina, fumare o praticare attività fisica intensa almeno 30 minuti prima della misurazione.
- Posiziona il bracciale correttamente: posiziona il bracciale attorno al braccio, circa 2-3 centimetri sopra il gomito, e assicurati che sia aderente ma non troppo stretto.
- Esegui più misurazioni: per avere un quadro più accurato, esegui due o tre misurazioni a intervalli di 1-2 minuti e calcola la media dei risultati.
I valori regolari
La pressione sanguigna è espressa in millimetri di mercurio mmHg e si compone di due numeri: la pressione sistolica, il numero più alto, e la pressione diastolica, il numero più basso. I valori regolari di pressione sanguigna sono: inferiore a 120 mmHg per la pressione sistolica, inferiore agli 89 mmHg per la pressione diastolica.
Differenza tra ipertensione e ipertensione
L’ipertensione e l’ipotensione sono due condizioni che coinvolgono valori anomali di pressione sanguigna. La prima, chiamata comunemente pressione alta, si verifica quando la pressione sistolica è superiore o uguale a 140 mmHg e/o la pressione diastolica è superiore o uguale a 90 mmHg; può essere asintomatica per lungo tempo, ma aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, renali e cerebrovascolari e può essere gestita attraverso cambiamenti nello stile di vita, come una dieta sana, l’esercizio fisico e la riduzione dello stress, e, se necessario, con l’aiuto di farmaci.
La seconda, conosciuta anche come pressione bassa, è diagnostica quando la pressione sistolica è inferiore a 90 mmHg e/o la pressione diastolica è inferiore a 60 mmHg; può causare sintomi come vertigini, svenimenti e affaticamento, soprattutto quando ci si alza rapidamente. Il trattamento in questo caso dipende dalla causa sottostante e può includere l’aumento del consumo di liquidi, l’aggiustamento dei farmaci o la gestione delle condizioni mediche.
