Fase 2: come ritornare in forma dopo il lockdown? 150 minuti a settimana di attività fisica

Fase 2: come ritornare in forma dopo il lockdown? 150 minuti a settimana di attività fisica. Ad affermarlo il dietista su MedicalFatcs.it, il sito fondato dal virologo Roberto Burioni, Giacomo Astrua: “A tutto c’è rimedio e non bisogna perdere tempo”.

Fase 2: 150 minuti di attività fisica a settimana per ritornare in forma dopo il lockdown

“Cercate di dedicare 150 minuti a settimana ad un’attività fisica aerobica d’intensità moderata, come una corsetta o un bel giro in bici, oppure almeno 75 minuti ad un’attività più vigorosa – sottolinea – Non dimenticate che bisogna anche dedicare almeno 2 allenamenti a settimana al rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari, con un allenamento a corpo libero o con sovraccarichi”.

Aggiunge il dietista

“Passeggiate, usate la in bici, spostatevi il più possibile senza prendere la macchina o i mezzi e riattivate il vostro corpo da capo a piedi. Muovetevi anche durante l’orario di lavoro se è possibile. Come riportano le Linee di indirizzo nazionali sull’attività fisica, ‘è necessario interrompere frequentemente i periodi nei quali si sta in posizione seduta o reclinata, almeno ogni 30 minuti, con periodi anche brevi (2-3 minuti) di attività (pause attive) come camminate, piegamenti sulle gambe, alternanza della posizione seduta con quella in piedi”.

Tutte le notizie sul coronavirus